Jaa oma rentoutusharjoituksesi

Hidasta elämää -keskustelu Foorumit Hyvinvointi Jaa oma rentoutusharjoituksesi

Tämä aihe sisältää 1 vastaus, 2 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi  Kirsikka 1 vuosi, 2 kuukautta sitten.

  • Julkaisija
    Viestit
  • #305

    HE-toimitus
    Ylläpitäjä

    Jokaisella meistä on välillä stressiä, kalenteri täynnä ja paljon tehtävää. Toisinaan tietyt tilanteet ja paikat aiheuttavat meissä stressiä ja ahdistunutta oloa. Kummassakin tapauksessa on hyvä, jos itsellä on edes yksi keino, jolla rauhoittaa oloa. Se keino voi olla mitä vain, meditaatiotekniikka, luonnossa oleskelu, hengitysharjoitus, jokin lause, jota toistaa itselleen.

    Tähän voit jakaa oman rentoutusharjoituksesi, siitä voi olla suuri apu jollekin toiselle <3 Samalla voit kommentoida ja kokeilla muiden harjoituksia.

    Seuraava harjoitus löytyy Stressinhallintakorteista:

    Laita silmät kiinni. Hengitä kymmenen sisään- ja uloshengitystä keskittyneesti: kuvittele, että sisäänhengitys ulottuu aina lantioon saakka ja saa alavatsan alueen nousemaan. Uloshengityksellä anna ilmavirran tulla ulos lantiosta saakka. Tee kymmenen pitkää ja syvää hengitystä. Voit mielessäsi laskea hengitykset.

    Usein stressi saa aikaan pintahengitystä, eli hengitys tapahtuu ainoastaan keuhkojen yläosalla siten, että vain rintakehä liikkuu. Näin keho ei saa riittävästi happea ja keho on jännittynyt, mikä vaikuttaa jaksamiseen.

    Lue lisää stressinhallintakorteista Hidasta elämää Puodista

    2
    like
    0
    love
    0
    haha
    0
    wow
    0
    sad
    0
    angry
  • #1008

    Kirsikka
    Keskustelija

    Hei, olen uusi täällä 🙂
    Minulla on muutamia keinoja, joilla saan aika hyvin itseni rauhoittumaan.

    1. Hoen ”Kaikki on hyvin” lausetta
    2. Keskityn vain hengittämiseen, sisään ja ulos
    3. Uloshengitän ”pahat” asiat, sisäänhengitän hyviä, vaihvistavia ajatuksia.

    3
    like
    5
    love
    0
    haha
    0
    wow
    0
    sad
    1
    angry

Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.